고구마의 효능을 알아보자
1. 비타민 C 함유
고구마는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 미백 효능이 있는데요. 고구마 한 개만으로도 하루에 필요한 양의 비타민 C가 충족될 정도로 많은 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 특히, 고구마 껍질에는 피부미용과 노화 방지에 아주 탁월한 베타카로틴이 들어 있습니다.
2. 폐암 예방
고구마는 폐암을 예방하는데 효과적입니다. 연구에 따르면 고구마를 매일 먹는 사람은 폐암 발생률이 절반으로 줄어든다는 결과가 있습니다.
3. 변비 예방
고구마에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장운동을 활발하게 하고 배설을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 또한, 고구마는 대장암을 예방하는데도 효과가 있습니다.
4. 고혈압 및 뇌졸중 예방
고구마에 함유된 칼륨은 혈관을 깨끗하게 만들어주는 역할을 하며, 고혈압과 뇌졸중을 예방하는데 도움을 줍니다.
5. 눈 건강
고구마에는 눈의 망막에 도움을 주는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다.
6. 면역력 증가
고구마에는 항산화제 역할을 하는 비타민 C와 A가 다량으로 함유되어 있어 면역력을 증가시키는데 도움을 줍니다.
7. 염증 완화
고구마에는 염증을 완화시키는데 도움을 주는 비타민 A, C, B, 마그네슘이 함유되어 있어 염증 질환을 예방하고 제거하는데 효과적입니다.
고구마는 맛뿐만 아니라 건강에 많은 이점을 가지고 있습니다. 다양한 방법으로 고구마를 섭취하여 건강을 유지해보세요!